구수한 일상 속 건강 습관, 보리차의 효능과 부작용은?

요즘처럼 날씨가 더워지면
시원한 물을 찾게 되는데요,
그중에서도 구수한 향과 맛이 매력적인 ‘보리차'는
많은 분들이 즐겨 마시는 음료 중 하나죠.

저도 하루 물처럼 보리차를 끓여놓고
수시로 마시곤 해요.
그런데 문득,
"보리차, 정말 몸에 좋은 걸까?" 하는 궁금증이 생겼어요.
오늘은 보리차의 효능과 부작용에 대해
조금 더 깊이 들여다보려 합니다.

픽사베이 출처

보리차란?

보리차는 볶은 보리를 물에 우려낸 차로,
특유의 고소하고 부드러운 맛 덕분에
아이부터 어른까지 모두에게 사랑받는 음료입니다.

카페인이 없고
따뜻하게도, 차갑게도 마실 수 있어
사계절 내내 부담 없이 즐길 수 있는 건강차죠.

 

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보리차의 효능

1. 소화 촉진

보리에 함유된 베타글루칸과 섬유소는
장을 부드럽게 자극해 소화를 도와주고, 변비 예방에도 효과적이에요.
식사 후 따뜻한 보리차 한 잔은 속을 편안하게 해줘요.

2. 수분 보충 & 갈증 해소

카페인이 없어 이뇨작용이 강하지 않기 때문에
체내 수분 보충에 적합합니다.
운동 후, 더운 날 갈증을 해소할 때 좋아요.

3. 항산화 작용

보리에 포함된 리그난과 멜라노이딘 등의 성분은
체내 활성산소를 제거해 노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줘요.

4. 혈당 조절

보리는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아
당 흡수를 천천히 하게 도와주므로
혈당 조절이 필요한 분들께도 좋아요.

5. 체중 관리에 도움

열량이 거의 없고 포만감을 줄 수 있어
다이어트 중인 분들에게도 좋은 물 대용 음료입니다.

 보리차의 부작용과 주의사항

건강에 이로운 점이 많은 보리차지만,
과다 섭취하거나 체질에 따라 부작용이 생길 수 있어요.

1. 찬 체질에겐 소화 장애 유발 가능

몸이 찬 분이 차가운 보리차를 자주 마시면
속이 냉해지고 소화력이 떨어질 수 있어요.
따뜻하게 마시는 걸 추천드려요.

2. 위산 과다 시 주의

보리에는 위산 분비를 촉진하는 성분이 있어
속쓰림이나 위염이 있는 분은 주의가 필요합니다.

3. 영유아는 과다섭취 주의

보리차를 아기에게 먹일 땐
진하게 끓이지 말고 희석해서
먹이는 것이 좋아요.
과하면 배탈이나 설사를 유발할 수 있어요.

4. 알레르기 반응

드물지만 보리에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있어요.
피부 트러블이나 가려움증이 생긴다면 섭취를 중단하세요.

 보리차, 이렇게 마시면 좋아요

• 공복에 마시지 않기: 위에 부담을 줄 수 있어요.
• 따뜻하게 마시기: 속이 편안하고 흡수도 좋아요.
• 하루 1~2리터 이내 적당량 섭취
• 물 대신 수시로 조금씩 마시면 수분 보충에도 효과적

보리차는 단순한 차를 넘어
우리 몸에 좋은 영향을 주는 자연 건강 음료입니다.
하지만 어떤 음식이든
지나치면 약도 독이 될 수 있듯,
자신의 체질에 맞게, 적당히 섭취하는 게 중요해요.

오늘도 구수한 한 잔으로
몸과 마음을 따뜻하게 돌보는 하루 되시길 바랍니다