새콤달콤한 건강 과일, 레몬의 효능과 부작용

상큼한 향과 맛으로 많은 사랑을 받는 레몬! 차에 넣거나 생수에 띄워 마시기도 하고, 요리에도 자주 활용되는 과일인데요. 오늘은 레몬의 대표적인 건강 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 정리해볼게요.

 레몬의 주요 효능

• 면역력 강화
  레몬은 비타민C가 풍부해 감기 예방에 도움이 되고, 체내 항산화 작용을 도와 면역력을 높여줍니다.
• 피부 미용
  피부 콜라겐 형성을 촉진하고 잡티 완화에 도움을 줘, 맑고 깨끗한 피부 관리에 효과적이에요.
• 체중 관리
  레몬 물은 포만감을 줘 과식 예방에 좋고, 체내 지방 분해를 돕는 효과도 알려져 있어요.
• 소화 촉진
  레몬에 함유된 구연산은 위액 분비를 촉진해 소화를 도와주며, 속이 더부룩할 때 마시면 효과가 있습니다.
• 혈관 건강
  레몬에 풍부한 플라보노이드는 혈압 조절과 혈관 탄력 유지에 도움을 주어 심혈관 건강에 좋아요.

레몬(픽사베이 출처)

 레몬 섭취 시 주의할 점 (부작용)

• 치아 부식 유의
  레몬의 강한 산성 성분은 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로, 마신 후 바로 물로 헹궈주는 것이 좋아요.
• 위장 질환 주의
  위염이나 위산 역류가 있는 분은 공복에 레몬 섭취 시 속 쓰림이 발생할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취는 금물
  비타민C도 과하면 설사, 복통 등 부작용이 있을 수 있으므로 하루 1~2조각 혹은 희석한 레몬수로 적당히 드세요.

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레몬은 소량으로도 강한 효능을 자랑하는 과일입니다. 물에 살짝 타서 아침에 한 잔, 또는 요리에 풍미를 더할 때 활용해보세요. 단, 공복 섭취나 과도한 사용은 피하는 것이 건강한 방법입니다.
상큼한 레몬으로 하루를 더 건강하게 시작해보세요!