당뇨 극복, 식탁에서 시작된다! 혈당 잡는 음식들 모음
당뇨는 단순히 혈당만의 문제가 아닙니다. 식습관, 운동, 생활 패턴이 모두 얽혀 있는 복합적인 건강 이슈죠. 하지만 희소식이 있어요! 올바른 음식 선택만으로도 당뇨 관리를 훨씬 수월하게 만들 수 있다는 것!오늘은 당뇨 극복에 도움이 되는 ‘착한 음식’들을 소개해드릴게요. 식단에 하나씩 넣어보세요. 혈당이 달라질지도 몰라요! 1. 녹색 잎채소 – 혈당의 자연 방패막시금치, 케일, 상추, 브로콜리 같은 녹색 채소는 혈당을 천천히 오르게 도와주고, 섬유질과 마그네슘이 풍부해 인슐린 감수성도 높여줍니다. 하루 한 끼는 샐러드 또는 나물로 채워보세요.2. 견과류 – 간식이지만 든든한 혈당 파수꾼아몬드, 호두, 피스타치오 등은 혈당을 천천히 올리면서도 포만감을 줘 과식을 막아줍니다. 단, 하루 한 줌(30g) 이하..
2025. 4. 19.
