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건강이야기45

고구마 먹으면 병든 혈관이 살아난다 고구마에는 카로틴 등 여러 가지 영양소가 아주 풍부합니다. 고구마의 효능을 보면 클로로겐산과 섬유질 칼륨 이러한 것들이 혈관에 큰 영향을 주는데 특히 혈관 탄력성을 유지하는데 혈압까지도 낮추는 효과가 있다고 합니다. 세계 보건기구에 보면 칼륨 섭취를 하게 되면 심혈관질환의 위험을 예방한다고 하는데요 특별히 폴리페놀계 화합물인 클로켄 산은 항산화제로서 혈관을 강화시키고 또 혈관내피세포에 손상을 막고 혈관의 건강을 도와준다고 합니다. 고구마의 효능 1.항암작용 고구마를 자주 먹는 사람이 암 발병 확률이 줄어든다라고 이야기를 합니다. 암세포의 증식 억제에 굉장히 큰 도움을 주기 때문이라고 합니다. 2. 눈 건강 고구마는 눈에도 좋은데요 특히 고구마에 들어있는 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 그래서 .. 2022. 4. 21.
고혈압에는 소금이 정말 좋지 않을까요? 대부분의 사람들은 소금과 고혈압을 연관 지어서 생각을 합니다. 그래서 소금을 많이 먹으면 혈압에 괜찮을까를 먼저 생각을 하게 됩니다. 그리고 대부분의 의사들은 고혈압환자들에게 소금을 금지시킵니다. 그래서 우리의 머릿속에는 '과도한 양의 소금을 고혈압을 유도한다 그리고 소금을 줄이면 혈압이 떨어진다'라고 말입니다. 그런데 이러한 변화는 일시적인 변화라고 합니다. 심지어 고혈압전단계인 사람에게는 아주 미비하게 나타난다고 합니다. 여기서 우리가 알아야 할 문제점이 있습니다. 소금 섭취를 제한할 때 문제점 1. 인체는 음식에서 더 많은 소금과 물을 유지하려고 격렬하게 노력하고 그러기 위해서 많이 활성화됩니다. 2. 혈액량이 감소하고 말초 저항을 증가시켜 동맥이 수축된다고 합니다. 소금은 우리 몸에 피를 만드는 .. 2022. 4. 20.
아침식사 거르지 말고 이거 드세요 아침식사를 거르게 되면 하루의 필요한 영양과 에너지가 부족하게 됩니다. 꼭 드시기를 추천하는 것이 아침식사입니다. 그런데 전날의 야식으로 인해 또는 과음으로 인해 아침식사를 하지 못하거나 혹은 출근과 등교시간에 쫓기다 보면 아침을 건너뛰는 경우가 있습니다. 그렇지만 이것이 가끔은 괜찮지만 반복이 되다 보면 영양에 좋지 않아서 성장과 면역에 그리고 건강에 아주 좋지 않다고 합니다. 건강한 생활을 위해 바쁜 아침시간에 드실수 있는 음식 몇 가지를 소개해 보려 합니다. 1. 견과류 견과류에는 불포화 지방산이 아주 많이 함유되어 있어서 중성지방과 콜레스테롤을 줄여서 혈액을 깨끗하게 만드는 식품입니다. 그리고 소화기능을 증진시켜준다고 합니다. 대신 양을 많이 먹지 않은다면 소화에 많은 도움을 주고 아침 공복에 섭.. 2022. 4. 15.
검수완박의 뜻이 뭘까요? 뉴스에서 자꾸 검수완박이란 말이 나오는데 무슨뜻인지 궁금해서 찾아보았습니다. [김오수 검찰총장 "필사즉생 각오로 검수완박 막겠다"] 검수완박이란? 검찰 수사권 완전 박탈를 줄인 말입니다. 검찰은 원래 기능인 기소를 전담하고 경찰에게 고유권한인 수사권을 돌려주는 것입니다. 검찰개혁을 위한 하나의 방법일뿐입니다. 2022. 4. 13.
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