아침에 먹으면 좋은 음식

계란 사과 로메인상추

현대인들은 못 먹어서라기보다는 너무 많이 먹어서 병을 얻는 경우가 많다고 들었습니다.

그래서 다이어트며 건강에 관심을 많이 가지기도 합니다.

그렇다고 하여 무조건 야채과일만 고수하면서 먹는다면 영양에 불균형이 올 겁니다.

그렇다면 어떻게 먹어야 몸에 좋고 어떤 게 좋지 않은 건지 알아두면 좋지 않을까 하는 생각입니다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식

 

아침식사는 공복기간이 길어서 위장에 좋은 음식을 먹어야 한다고 합니다.

그리고 화장실 가기에도 편한 음식을 먹어야겠죠?

그래서 미지근한 물을 마시는 게 좋다고 합니다. 카페인이 든 커피보다는 미지근한 물을 마시고 체내 독소를 물로 헹궈내서 나가끔 하는 게 장건강에 좋습니다.

그리고 양배추가 좋습니다.

위의 점막재생과 위를 보호해 주는 비타민 U가 풍부한 양배추는 배변활동에도 아주 좋습니다.

그리고 다이어트에 좋다고 고구마를 드시는 분들이 계시는데 고구마보다 감자가 좋다고 합니다.

감자는 감자즙으로 먹는 거보다 찐 감자를 먹는 게 도움이 됩니다.

또 당근도 아침에 드시면 좋습니다.

당근은 비타민A가 많아 눈건강에도 아주 좋지만  기관지건강에도 도움을 많이 준다고 해요.

폐에 염증을 예방도 해주기 때문에 껍질째 먹는 게 좋습니다.

마지막으로 아침사과 한 알이면 의사를 멀리한다는 말처럼 사과가 좋습니다.

사과도 당근과 마찬가지로 껍질째 먹는 게 좋고 피부미용에도 아주 좋다는 거 잊지 않을 겁니다.

 

아 맞다! 그리고 단백질을 같이 섭취해야 하니까 삶은 계란도 같이 드시는 게 좋습니다.

삶은 계란도 같이 드신다면 다이어트를 하신 분들에게는 포만감을 유지시켜 점심 과식을 도와준답니다.