잠들기전 물 한잔이 피부에 보약인거 아시나요?

아침 공복에 마시는 물 한잔이 보약이라는 건  다 아시죠?
밤새 배출된 수분을 효과적으로 보충할 수 있는 방법이기 때문이라고 합니다.
그렇다면 물을 어떻게 마시면 더욱더 좋은지 알아보도록 합시다.

1.  아침 공복에 물 마시기

이미 말씀드렸듯이 아침에 마시는 물은 보약이랍니다.
자는 동안 흘린 땀과 호흡으로 인해 방출된 수분은 점도가 높아진 혈액을  묽게 만드는데
이는 심근경색이나 뇌경색의 위험이 높아진다고 합니다.
아침에 마시는 물 한잔만으로도 신진대사에 큰 도움이 된다고 합니다.

2.  식사 전후로 물 마시기

식사 30분 전에 물 한잔을 마시면 다이어트에도 도움이 됩니다.
아무래도 물 한잔이 포만감을 주어서 식사량을 줄여주기 때문이기도 합니다.
그치고 식후에 마시는 물도 입안에 남아 있는 세균들의 번식을 막아줌으로 건강에 유익합니다.

3.  잠자기 전에 물 한잔 마시기

잠들기 전에 마시는 물은 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꿔줄 수 있다고 합니다.
그리고 눈의 수분을 보충하기도 한다고 합니다.
물론 따뜻한 물을 마시면 수면도 푹 취하게 한답니다.
그리고  잠잘때 다리에 자주 쥐 나는 분들에게도 도움을 준다고 하니 일석이조가 아닐 수 없습니다.

4.  한꺼번에 많이 마시지 않기

물은 적당량을 자주 마시는 게 좋습니다.
아무리 갈증이 심하다 할지라도 한꺼번에 0.5리터 이상을 마시는 긋은 곤란하다고 합니다.
한꺼번에 많은 물을 마시면  저나트륨 혈증이 발생해 두통과 현기증 근육경련이 일어날 수 있답니다.
특히 운동할 때는 적은 양을 자주 마시는 게 좋습니다.
그리고 미지근한 물이 건강에 아주 좋습니다.

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