반응형 전체 글277 오래 앉아 있는 사람들이 해야 할 운동(엉덩이 강화운동) 살을 빼고 싶지만 너무 바빠 운동할 시간이 없는 분 운동이 마음처럼 잘 안되는 분 하루에 8시간 많게는 10시간동안 앉아서 생활하는 분이고 40대 이상이라면 주목해야 할 운동이 있다고 합니다. 근육량이 줄어들고 신진 대사가 떨어지기 시작해 같은 식습관을 유지해도 살이 찌기 쉬우므로 생활운동으로 이를 보완해주어야 한다고 합니다. 생활 속 운동을 하는 것으로도 체중관리는 물론 건강해질 수도 있다고 하니 말입니다. 우리나라는 엉덩이 공부라는 말이 있을 정도로 학창시절부터 오래 앉아 있는 생활에 익숙합니다. 어떤 한 연구결과에 따르면 하루에 8시간 앉아 있는 사람들은 비만과 흡연으로 인한 사망위험과 유사한 사망위험이 있다고 하니 운동을 해야겠습니다. 엉덩이에 힘주고 걷기 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것만으.. 2022. 3. 26. 잘 먹으면서 가득 쌓인 내장지방 뺄수 있는 방법 우리 몸의 지방을 피하지방과 내장지방 이렇게 크게 두 가지로 나눕니다. 그렇다면 피하지방이 더 안좋을까요? 내장지방이 더 좋지 않을까요? 물론 내장지방이 안좋다고 알고 계실 겁니다. 내장지방은 체내 염증, 심장병, 당뇨병 등 중증질환 발생률이 높은 지방입니다. 그 이유는 내장지방은 잘 움직이기 때문에 나타나는 현상이라고 합니다. 그래서 체내에서 제거해야 하는 1순위가 내장지방이라고 합니다. 내장지방현 비만은 장기와 혈관 내에 쌓인 질환이 혈액의 흐름을 막아서 각종 성인병의 위험을 높입니다. 예방은 없는 걸까요? 식습관을 개선하고 꾸준히 운동을 한다면 내장지방을 제거할 수 있다고 합니다. 1. 양파 양파는 인체에 무수히 긍정적인 효능을 가져다주는 식품입니다. 양파는 체지방 감소에 탁월한 효능을 보여주는 식.. 2022. 3. 25. 안전하게 부자되는 법을 알려드리겠습니다. 투자를 처음 하시는 분들은 대박 나는 거보다 은행에 넣어두자니 예금 수익률이 너무 낮으니까 돈을 인플레이션 생각하면 거의 버리는거고 그렇다고 해서 주식에 투자하기는 너무 위험한 거 같고 부동산에 투자하기엔 목돈이 아니라 안되고 그렇다면 보다 안정적으로 투자할수 있는 방법이 뭘까요? 투자에 대한 지식이 별로 없더라도 안심하고 적극 추천할수 있는 투자는 etf상품입니다. 그중에 AOR etf가 있습니다. 전세계 주식에 60% 채권에 40%를 투자하고 있는 상품입니다. 그러면 무슨 효과가 생기냐면 사실 주식과 채권은 반대로 움직이는 성향이 있습니다. 채권은 정해진 이자랑 원금을 꼬박꼬박 주다 보니까 안전한 느낌이고 주식은 변동성 때문에 안전한 자산을 선호할때 채권의 가격이 좀 올라가고 위험을 감수하면서 수익률.. 2022. 3. 25. 돈 들이지 않고 혈관건강에 도움이 되는 법 우리 몸의 혈관은 심장에서 나가는 동맥과 다시 되돌아오는 정맥 그리고 동맥과 정맥을 연결하며 우리 몸의 말단으로 영양분과 산소 노폐물을 주고받는 모세혈관으로 이루어져 있습니다. 이 중에서 모세혈관은 지름이 0.01mm로 아주 가늘기 때문에 동맥과 정맥에 비해 혈류가 정체되기 쉽습니다. 사람이 다니지 않은 마을이 점차 유령 마을이 되듯이 혈관도 순환이 잘 안 되어 모세혈관 끝까지 영양분이 잘 공급이 되지 않은다면 없어지고 맙니다. 나이가 들수록 손이나 발이 점점 차자 워지는 것도 이러한 이유 중의 하나라고 볼 수 있습니다. 혈액이 순환이 잘 되지 못하여 죽어가는 혈관을 살리려면 혈액을 잘 갈 수 있도록 만들어주면 됩니다. 이렇게 혈액을 돌리는 것도 중요하지만 노폐물이 많은 혈액보다는 깨끗한 피를 보내주면 .. 2022. 3. 24. 신장을 건강하게 해주는 9가지 음식 깨끗한 피가 돌아야 병 없이 건강하게 살 수 있습니다. 깨끗한 피가 되려면 몸 전체의 독소를 제거해야 하는데요 콩팥이라고 불리는 우리의 신장은 우리 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다. 만약 신장이 제 역할을 하지 못한다면 얼마 지나지 않아 고혈압 당뇨병 동맥경화 심장병 협심증 심근경색등 각종 무시무시한 혈관질환이 생길 수 있습니다. 신장을 깨끗하게 유지시켜주는 9가지 음식 1. 올리브기름 올리브는 인류 역사상 가자 오래된 농작물이라고 합니다. 지중해연안에 있는 올리브나무는 평균 나이가 500년이 넘는다고 합니다. 올리브에 포함된 불포화 지방산과 비다민E 프로비타민은 체내에 있는 노폐물과 독소의 배출을 도와줍니다. 2. 강황 강황은 칼슘을 다량 포함하고 있습니다. 이것은 염증 유발을 막아줍니다.. 2022. 3. 24. [광주] 없는게 없는 건축자재 백화점 '리오' 광주 동천동에 '리오'라는 건축자재 백화점이 있습니다. 저는 여자이기도 하지만 나이까지 들어서 집에서 뭔가를 고치거나 설치하는 거는 남편이 알아서 해주지만 그래도 그 무언가가 필요할 때 직접 도와주지는 못해도 간접적으로나마 도와줄 수 있는 건 따라가 주는 거 아니면 검색해주는 일을 가끔 합니다. 그렇게 발견했던 리오 건축자재 백화점입니다. 이곳은 인테리어에 관심 있는 분들의 천국일 겁니다. 그리고 살짝살짝 집안을 고치고 싶어 하는 분들의 낙원일 것이고요. 건축자재 백화점이라는 말이 딱 맞는 말인 거 같았습니다. 건축할 때 필요한 건 다 있습니다. 형광등부터 주방용품 그리고 멋 내기 인테리어 용품까지 물론 공구들은 말할 나 위가 없고요. '리오'를 가면 아무것도 할 수 없는 저까지도 집에 뭔가를 바꾸고 싶.. 2022. 3. 23. 미국주식살때 원화주문매수와 달러환전후 매수의 차이점 미국 시장에 상장된 S&P500 ETF나 개별종목을 매수할 때 많은 고민이 되는 게 중에 하나가 원화를 주식을 매수할까 달러로 주문할까 어떻게 유리할까 많은 고민을 하게 됩니다. 원화 주문 매수와 달러 환전 후 매수의 차이점 달러 매수는 미국주식을 매수하기 전에 증권사 MTS를 통해 달러를 환전하고 미국 주식을 매수하는 것입니다. 그리고 원화 매수는 현재 주가와 달러 환율에 해당하는 원화 가격으로 바로 매수하는 것입니다. 미국주식이 우리나라 시간 기준 밤에 열리기 때문에 우선 가환율로 계산을 했다가 다음날 아침 달러 환율로 재계산하여 차액을 오후 4시에 입금해주는 구조입니다. 간단하게 생각해서 원화로 미국 주식을 사면 일단은 조금 비싸게 샀다가 다음날 오후에 차액을 돌려받는다고 보면 됩니다. 둘의 차이는.. 2022. 3. 23. 복리계산법 -1000만원이 1억이 되는데 얼마나 시간이 걸릴까? 투자의 귀재라고 불리는 워런 버핏의 경우 연평균 투자 수익률이 15~20%를 오가며 아주 장기간 부를 늘려왔습니다. 무려 70년이 넘는 투자기간 동안 그는 천천히 부를 늘이다가 노년이 되어서 복리의 효과로 매년 엄청난 자신 증식을 이뤄내며 세계에서 손꼽히는 부자가 되었습니다. 물론 복리의 힘이라는 건 모두가 알고 있는 이야기입니다. 하지만 그것을 진지하게 계산해보고 미래 전략을 수립하는 경우는 거의 보질 못했습니다. 그래서 한번 여러 수익률을 가정으로 알아보도록 합시다. 복리의 마술은 시간과 평균 수익률의 두 가지가 중요합니다. 예를 들어 5%의 평균 수익률에 5년 투자 초기 투자금 100원을 가정합시다. 그러면 1년 후에는 100만 원이 105만 원 이 년 차에는 110.2만원 3년차에는 115.8만원.. 2022. 3. 22. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 35 다음 728x90
